co na 3 raz

[...] troche o tym mówili moze ktos słyszał. Ja bylem na tej studniówce co prawda calego zajscia nie widzialem, ale ogolnie 1 typ dostal 4 klute w plecy, 2 typow dostało w brzuch raz czy dwa, tez rany kłute. a jedenemu pocieli morde cała i mial kluta w udo i jakies jeszcze rece pociete czy cos. Oni mieli tam z 2 miechy temu sprawe i 2 dostało po 2 [...]

Tak sie Wydaje bo jak na raz 3-4 x 400 g Kolagenu ponad 10kg bialka iles tam stackow itp to sie zbiera tego a ja nie wyrzucałem opakowań Jak zaczełem ciwczyc to pierodły kupywałem typu Tauryny czy cos takiego Fakt ze sie nauczyłem co dobre a co nie hahah

[...] zyeba - w tym wieku i tak się zapuścić!!! dieta - to co wyczytałem u góry strony to myślałem, że jakiś żart ale jednak nie. 3 kawałki ciasta + bigosik - ogarnij się !!! a teraz do rzeczy: wszystko zależy od diety - 70% sukcesu. A widzę tam smażone rzeczy, które trzeba zamienić na pieczone lub gotowane. W dzień treningowy tylko przed treningiem [...]

[...] za mna Zmiana ranna w robocie wiec trzeba było wcześnie z treningiem ruszyc Kto tam mnie podglada na insta to ma jakis wglad jakn wygladal dzien nog i pull Plecy co raz lepiej Waga dzis po wyspaniu sie 115.3 czyli ciągle mniej wiecej w przedziale115-116 Fotki prosto po wstaniu%-) Na dniach trzeba cos mocniej odpalić%-) [...]

[...] 3x12 lokiec sie zbunotwal tzn nic nie j**lo w trakcie ale po serii dziwny bol i boli do tej porywiec dobrze ze odpuscilem ta waskie bo mialy byc jeszcze 2 serie Cardio 20 minut Sila znowu do gory ale ilosc mikrourazow tez co raz wieksza... jeszcze ten lokiec%-) https://youtu.be/iFpJYK0Uz9A /SFD/2018/11/1/d965983c745b4d69b3f1b45d48643e26.jpg

[...] przy Arnoldkach W ostatnim ćwiczeniu nic nie czulem A oststnio juz od poczatku nawet na 20kg juz lekko sie odzywal Także ten system 1 on 1 off daje mu troche odpoczac wiec moze nie jest z nim tak zle;-) Ogarne bpc i pojde chociaz raz do fizjo zobaczyć co tam powie i w razie czego ortopeda z usg /SFD/2020/5/28/948a2157abe247608ef9ea28f085c05f.jpg

[...] po zejściu ze sceny zwłaszcza Michałowi i Przemkowi;-) Szacunek;-) U mnie jak to u mnie Przyszedł broznzer i coś jak zwykle nogi zwłaszcza tylem lekko zamglilo Kolejny raz ja to zauważyłem i hubert też Ze póki brozner nie najdzie to jestem tam wyrazniejszy co nie oznacza ze dupa i dwojka dalej są w tyle i do poprawy;-) Druga sprawa kolor [...]

Od wczoraj jestem na tygodniowym urlopie w Kołobrzegu. Po raz pierwszy od chyba 15-stu lat nad polskie morze się zdecydowałem. W samym Kołobrzegu już byłem za małolata, ale to było tak dawno że nic nie pamiętam. O samym mieście może później, jak już poznam go lepiej. A co do treningów... ograniczam tylko do podciągania na drążku. Biegać nie będę, [...]

[...] pisząc myślę już dość intensywnie nad zmianą tej pracy... Tradycyjnie też przypałętało isę niedawno kolejne przeziębienie. Odnoszę wrażenie ze co córa wróci do żłobka, to zaraz coś przytarga stamtąd i w domu efekt domina, córa-żona-ja. Coś starałem się mimo to robić. Kilka dni z racji mocno utrudnionego oddychania i lekkiego bólu gardła [...]

Pawle, śledzia to i ja dawno nie jadłem,teraz tak mnie naszło ale trzeba będzie raz na jakiś czas i jego podjeść. Taką mam ochotę podjeść masła orzechowego do placka owsianego, muszę sie w jakiejś zaopatrzyć. Kiedyś dawno temu jadałem te z Sante ale Przemo wybił mi z głowy i tak już nie jadłem chwile %-) Dzień 108. Środa 1.07 Dzień treningowy, [...]

[...] aero Suple; Activlab Creatine Powder 10g ( 2x5g) Dzień 369. Czwartek 10.03 Dzień nietreningowy Miska dzisiaj cheatowa, stypa itp, a na wieczór wpadły lody czekolada oraz dwie paczki lay's ów Trening: Wolne Suple: Activlab Creatine Powder 10g ( 2x5g) Dzień 370. Piątek 11.03 Mocno uciąłem dzisiaj kcal. pierwszy posiłek wleciał dopiero [...]

[...] 3serie po 10 powtórzeń leżąc przodem na ławce skośnej (kąt 45o), uginanie przedramienia ze sztangielką 3 serie po 10 powtórzeń - tutaj zostwaiłem tą ilość ćwiczeń bo raz w tygodniu tak spompować bica tak mocniej to chyba trzeba ??? może jeszcze zmniejszyć bo nie wiem co o tym sądzicie????? CZWARTEK Grzbiet martwy ciąg 4 serie po 10 [...]

[...] i znow popieprzone komplikacje. przez przez prawie 3 miesiace mialam wmawiana grzybice, cisnelam z dieta, niby bylo dobrze, ale po pewnym czasie wrocily mdlosci, ogolne rozdraznienie, depresja, ogolne zmecznie. treningi nie wchodzily w gre, ledwie bylam w stanie przetrzymac dzien w pracy. znow wycieczka do lekarza i diagnoza IBS i dodatkowo [...]

Solaros wypiske juz wrzuciłem, dzięki raz jeszcze za mozliwosć doskoczenia możesz mi doradzić co z tymi suplami na mase? Być może niedługo bede mógł złożyć zamówienie i chciałbym mieć już zapas

[...] wysilku jest mniej/nie ma wcale. za nabieranie masy bedzie odpowiedzialny przede wszystkim surplus kaloryczny,jesli go nie bedzie,to nie bedzie i masy (no chyba,ze pierwszy raz bedziesz dzwigal cokolwiek,to jeszcze jestes w stanie nabierac masy na samych chrupkach %-) ). no ale wiadomo,ze musi byc i bodziec treningowy,ktory zakladam,ze bedzie [...]

jeśli wiążesz jakieś plany ze startami to lec dalej ew zmostkuj i daj odsapnąć trochę organizmowi wbijaj co miesiąc 5000 hcg 2*2500 teraz to ja bym wbił z 5000 na raz aby jądra kopa dostały i za 5-6 dni 2500 i za 3 dni 2500 i póxniej już co miesiąc 2*2500 co 3 dni chyba że decydujesz się na mostek z samego hcg plus provi tez dobre rozwiązanie [...]

No wiesz jakos musisz z ziemi to podniesc, ale Knife wykonuje push press z zarzutem, wiec ty raz zaucisz i posniej juz push press do konca. Knife robi cos na pograniczu sumo, nogi szeroko jak dajesz rozsadnie rade To co ten gosciu robi to tragedia, ale to cos w tym rodzaju robisz MC tylko mocno wypinasz tylek w tyl (to cala idea tego cwiczenia) i [...]

[...] Postanowiłem zrezygnować z treningu dzielonego i zastąpić go obwodowym. Co więcej od przyszłego tygodnia do mojego planu zajęć bedę mógł dopisać treningi bokserskie, raz dwa razy w tygodniu. Aktualnie podzieliłem trening tak: 6 ćwiczeń głównych i 2-3 dodatkowe wg uznana. A wiec: 1 Wyciskanie na ławce płaskiej 2. Przysiad ze sztangą 3. [...]

[...] przesadziła z tymi przysiadami... a czemu miałabys przesadzać? ja miałam i przysiad i potem bułgarski i wykroki i suwnice,prostowanie i było ok to może jak ktoś miły będzie w pobliżu to niech pomoże Ci zdjąć i podać na początki jeśli będziesz miała problemy...ja raz tak poprosiłam kto pyta nie błądzi ale ogólnie co to za siłka bez stojaka

[...] "nie wiem czy wiesz ale ja od jakiegos czasu wlacze ze stereotypami wlasnie w tym dziale, i troche sie zmienilo (kto w temacie ten wie ocb) nie bede tlumaczyl, po raz setny bo mi sie nie chce." żeczywiscie troche się zmieniło....czytałem ostatnio temat w który skrytykowałeś a6w....co ciekawe wcześniej spierałeś sę ze mną,kiedy ja [...]